Een gezonde vlucht!

We leven in een tijd waar het heel normaal is om het vliegtuig in te stappen. We gaan regelmatig op vakantie naar verre en minder verre oorden en veel mensen vliegen ook nog eens regelmatig voor hun werk. Zo vlieg ik zelf regelmatig heen en weer tussen Nederland en Israël, het land waar ik ruim drie jaar lang gewoond en gewerkt heb. Het maakt voor mij eigenlijk niet uit of ik een langere of korte vlucht heb, ik voel me achteraf altijd uitgeput. Vaak ben ik uitgedroogd, heb ik hoofdpijn en een opgezwollen buik na het vliegen. Hoe is dit te voorkomen? Hoe kunnen we ervoor zorgen dat we vitaal en vol energie op onze bestemming aankomen? Klaar voor de vakantie of voor het zien van geliefde familie en vrienden? Read More

10 mooie gezondheidseffecten van dagelijks koffie drinken

Ik ben een echte koffie lover. Het gaat me niet eens zozeer om de caffeine boost. Ik vind de geur van vers gezet kopje koffie heerlijk, vooral ‘s ochtends vroeg. Koffie is wereldwijd het meest favoriete drankje, met een jaarlijkse consumptie van meer dan 400 billion koppen. Koffie wordt gemaakt van koffiebonen die worden gebrand, gemalen en opgelost in water. De belangrijkste component van koffie is caffeine. Verder vind je in koffie koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen (zie ook www.buzzle.com/articles/nutrition-facts-for-coffee.html). Een normale kop zwarte koffie bevat slechts 2 calorieën.

Goed nieuws voor koffieliefhebbers is dat steeds meer onderzoek laat zien dat het dagelijks drinken van koffie (met mate) erg gezond is en er verschillende positieve gezondheidseffecten geassocieerd zijn met het drinken van koffie. Hierbij mijn top 10. Read More

Waarom ik zo van dutjes houd

Hou jij ook zo van dutjes doen? Je bent niet de enige. John F. Kennedy, Albert Einstein, Thomas Edison, Winston Churchill en vele anderen staan bekend om hun waardering voor een middagdutje. Dutten werd vaak gezien als een teken van luiheid. Maar inmiddels is het steeds meer geaccepteerd om slaap prioriteit te geven vanwege de belangrijke fysieke en psychologische voordelen. En gezien het feit dat veel mensen ‘s nachts structureel te weinig slapen, kan dutten een korte termijn oplossing zijn om je productiviteit te boosten en je stress levels te verlagen.

 “If you can’t figure out what to do, it’s time for a nap” – Mason Cooley

Read More

Where’s my water ? – 10 belangrijke gezondheidsvoordelen van genoeg water drinken

We weten allemaal dat water drinken belangrijk is voor ons lichaam. Ons lichaamsgewicht bestaat voor 50 tot 70% uit water. Het lichaam raakt dan ook makkelijk gedehydrateerd. Een verlies van 1.5% van ons lichaamsgewicht aan water kan tot een milde dehydratatie leiden. Dehydratatie leidt tot méér dan dorst alleen. Het kan leiden tot serieuze gezondheidseffecten, variërend van verlies van eetlust, misselijkheid, moeite met concentreren, duizeligheid en wazigheid tot hoofdpijn, verminderde fysieke performance en fysieke kracht en meer. Toen ik een trektocht deed in de Negev, de woestijn in het zuiden van Israël, heb ik zelf mogen ervaren hoe belangrijk het is om dehydratatie te voorkomen en genoeg te blijven drinken. Read More