Winter is coming! Tips voor hardlopen in de regen en kou

Nieuwe omgeving, nieuwe regels. Twee weken geleden ben ik terug verhuisd naar Nederland. Sinds ik terug ben, heb ik weinig zonneschijn gezien. Het is herfst. De dagen zijn grijs, met veel regen en wind en het is al behoorlijk koud buiten. Toch wil ik graag buiten blijven hardlopen. Buiten sporten heeft z’n voordelen! Read More

Een gezonde vlucht!

We leven in een tijd waar het heel normaal is om het vliegtuig in te stappen. We gaan regelmatig op vakantie naar verre en minder verre oorden en veel mensen vliegen ook nog eens regelmatig voor hun werk. Zo vlieg ik zelf regelmatig heen en weer tussen Nederland en Israël, het land waar ik ruim drie jaar lang gewoond en gewerkt heb. Het maakt voor mij eigenlijk niet uit of ik een langere of korte vlucht heb, ik voel me achteraf altijd uitgeput. Vaak ben ik uitgedroogd, heb ik hoofdpijn en een opgezwollen buik na het vliegen. Hoe is dit te voorkomen? Hoe kunnen we ervoor zorgen dat we vitaal en vol energie op onze bestemming aankomen? Klaar voor de vakantie of voor het zien van geliefde familie en vrienden? Read More

De vreselijke effecten van de hele dag zitten en wat je kunt doen om deze effecten tegen te gaan

In onze hedendaagse maatschappij zitten we véél te veel. Wetenschappers hebben zelfs een naam bedacht voor onze sedentaire leefstijl. ‘Sitting disease’ wordt vaak aangeduid als metabolisch syndroom en de nadelige gevolgen van een té sedentaire leefstijl.

Naar schatting spendeert de gemiddelde Amerikaan 55% (7.7 uur) van de tijd die men wakker is in sedentair gedrag, zoals zitten of werken aan een bureau. Zitten is een onnatuurlijke houding. Onze lichamen zijn hier eigenlijk helemaal niet voor gemaakt! De effecten van de hele dag zitten zijn schadelijk voor onze gezondheid. Read More

Waarom buiten sporten het beste is

Ik sport graag buiten en ben niet veel in de sportschool te vinden. Hardlopen, wandelen en yoga gaan prima buiten. Vooral als je de hele dag binnen zit te werken is het ideaal om even lekker buiten te sporten. Ik kan daar enorm veel energie van krijgen!

Onderzoek laat zien dat buiten sporten misschien wel meer gezondheidsvoordelen heeft dan een workout in de sportschool. Hier een overzicht van de voordelen van buiten sporten. Read More

HTF kies ik een yoga stijl die bij me past?

Yoga Relaxation In Forest” by marin

In mijn laatste artikel schreef ik over waarom je yoga zou moeten doen. Als dit je wakker heeft geschud ben je inmiddels misschien wel benieuwd naar de volgende stap. Hoe kies ik welke yoga stijl ik zou moeten doen? Yoga is de laatste jaren enorm populair geworden. Yoga studio’s zijn wereldwijd uit de grond geschoten en vele yoga leraren bieden lessen aan. Er zijn zóveel verschillende stijlen waar je uit kunt kiezen, dat het je wellicht duizelt. Daarom hier een top 10 van de meest populaire yoga stijlen. Read More

Waarom volgens mij iedereen yoga zou moeten doen

Yoga pose

Yoga is niet iets nieuws, maar het heeft de laatste jaren wel enorm aan populariteit gewonnen. In de VS is het een miljarden industrie geworden. Yoga wordt beoefend door meer dan 20 miljoen mensen met een jaarlijkse toename van 20% aan yoga beoefenaars en een toename van 87% van uitgaven aan yoga producten in de laatste 5 jaar. Lees hier meer over de groei van de yoga industrie. Yoga ademt een wellness lifestyle waaraan veel mensen verslaafd lijken te raken. Read More

10 mooie gezondheidseffecten van dagelijks koffie drinken

Ik ben een echte koffie lover. Het gaat me niet eens zozeer om de caffeine boost. Ik vind de geur van vers gezet kopje koffie heerlijk, vooral ‘s ochtends vroeg. Koffie is wereldwijd het meest favoriete drankje, met een jaarlijkse consumptie van meer dan 400 billion koppen. Koffie wordt gemaakt van koffiebonen die worden gebrand, gemalen en opgelost in water. De belangrijkste component van koffie is caffeine. Verder vind je in koffie koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen (zie ook www.buzzle.com/articles/nutrition-facts-for-coffee.html). Een normale kop zwarte koffie bevat slechts 2 calorieën.

Goed nieuws voor koffieliefhebbers is dat steeds meer onderzoek laat zien dat het dagelijks drinken van koffie (met mate) erg gezond is en er verschillende positieve gezondheidseffecten geassocieerd zijn met het drinken van koffie. Hierbij mijn top 10. Read More